Lanche "amerendado" saudável

 

Um lanche amerendado saudável

 No âmbito dos conteúdos programáticos da disciplina de Cidadania e Desenvolvimento, no tema Educação para a Saúde. Os alunos do 9º A foram desafiados a pôr em prática as suas aprendizagens referentes à importância do exercício regular de uma alimentação saudável. Neste sentido, quiseram sensibilizar toda a comunidade educativa para os benefícios da merenda/lanche: As merendas devem ser algo simples e leve, como uma peça de fruta, um punhado de frutos secos, um iogurte ou um copo de leite, e devem ser ingeridas a meio da manhã – entre pequeno-almoço e almoço – e a meio da tarde – entre almoço e jantar.

 Querendo mostrar quais os benefícios deste comportamento alimentar pois:

- A merenda quebra o jejum entre refeições, fornecendo energia e nutrientes ao organismo.

-Evita situações de hipotensão e hipoglicémia, e aumentam o nosso rendimento físico e mental.

-Diminui a fome e o apetite para a refeição seguinte, ajudando a controlar a ingestão alimentar.

-Reduz a acumulação de gordura, principalmente a nível abdominal.

-Diminui o risco de excesso de peso e obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares associadas.

Organizaram, em parceria com os colegas do 9º B, uma merenda saudável, onde se incluíram alimentos ingeridos, no campo, em contexto de trabalho agrícola, onde era necessário fazer uma pausa das fadigas de um dia de laboração e repor energia, para retomar a lida.

 A merenda foi aberta a toda a comunidade e resultou numa tarde agradável que soube conciliar a educação para a saúde, o convívio, a animação musical e o pretexto para se despedirem dos colegas finalistas do 9º ano.

É caso para se dizer  que tudo sabe bem, quando é saudável e em boa companhia.